303: Budowanie nawyków w praktyce – Michał Stawicki

Budowanie pozytywnych nawyków to ważna kwestia, jednak okazuje się, że często już po kilku dniach brakuje nam motywacji. Co zrobić by skutecznie wprowadzać zmiany do naszej codziennej rutyny? Jak zadbać o konsekwentne działanie? Posłuchaj rozmowy i dowiedz się, jak zwiększyć swoją skuteczność w budowaniu nawyków.

Gościem 303. odcinka MWF jest Michał Stawicki – autor kilkunastu książek na temat rozwoju osobistego.

02:43 Co spowodowało, że Michał zaczął wprowadzać zmiany w swoim życiu?

09:56 Jak Michał zaczął stawiać sobie cele i budować nawyki?

14:42 Co Michał osiągnął w ciągu ostatnich 7 lat?

19:29 Dlaczego konsekwencja jest ważniejsza niż osiągane rezultaty?

24:34 Jak radzić sobie z zakłóceniami podczas budowanie nawyków?

29:24 Jak utrzymać motywację, gdy nie widzę efektów lub osiągnę cel?

35:37 Jak zwiększyć swoją skuteczność w budowaniu nawyków?

40:55 Czy wyrażanie wdzięczności sprawia, że obniżamy sobie poprzeczkę?

45:14 Które porady amerykańskich guru nie działają w Polsce?

52:32 W jaki sposób książki Michała wpływają na życie czytelników?

3 rzeczy do zapamiętania z tego podcastu:

- Sukces to wynik kilku małych rzeczy, które wykonujesz każdego dnia. Porażka to rezultat drobnych błędów, które codziennie powielasz.

- Skupianie się na przyszłych wynikach powoduje niepokój i frustrację, bo nie jesteśmy ich pewni. Konsekwentne działanie daje spokój. Jeżeli chcesz napisać dwustustronicową książkę i codziennie piszesz jedną stronę, to po 200 dniach będziesz ją miał napisaną – nie ma innej możliwości.

- Jeżeli danego dnia nie jesteś w stanie budować swojego nawyku (np. iść pobiegać do parku), zrób coś innego, co służy temu samemu celowi (przysiady i pompki w domu).